top of page
  • תמונת הסופר/תGal Koch

תרגיל ה-SQUAT

האמת היא שאנחנו יכולים להשיג הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים.

אם רק ניצור הרגלים נכונים שיובילו להתמדה - נוכל להגיע להישגים מרשמים.

אחד התרגילים שזכה כבר לכינוי "מלך תרגילי הכושר" הוא "Squat", האמת? אחד האהובים עלי!

אז אם עד עכשיו הוא לא חלק מההרגלי האימונים שלכם - הגיע הזמן לשלב אותו.

בזמן תרגיל ה"סקוואט" הגוף מפעיל מספר רב של שרירים, כמעט את כל שרירי הגוף.

הוא עובד על שרירי הישבן, הארבע ראשי והמסטרינג.


דגשים לביצוע נכון:

1. פיסוק ברוחב כתפיים או מעט יותר

2. עקבים לא מתרוממים מהרצפה

3. גב ובטן מוחזקים

4. ירכיים ושוק מקבילות לקו שאליו מכוונות כפות הרגליים.



סרטון הדגמה לביצוע נכון, בהצלחה!





66 צפיות

Comments


bottom of page