תרגיל ה-SQUAT

האמת היא שאנחנו יכולים להשיג הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים.

אם רק ניצור הרגלים נכונים שיובילו להתמדה - נוכל להגיע להישגים מרשמים.

אחד התרגילים שזכה כבר לכינוי "מלך תרגילי הכושר" הוא "Squat", האמת? אחד האהובים עלי!

אז אם עד עכשיו הוא לא חלק מההרגלי האימונים שלכם - הגיע הזמן לשלב אותו.

בזמן תרגיל ה"סקוואט" הגוף מפעיל מספר רב של שרירים, כמעט את כל שרירי הגוף.

הוא עובד על שרירי הישבן, הארבע ראשי והמסטרינג.

דגשים לביצוע נכון:

1. פיסוק ברוחב כתפיים או מעט יותר

2. עקבים לא מתרוממים מהרצפה

3. גב ובטן מוחזקים

4. ירכיים ושוק מקבילות לקו שאליו מכוונות כפות הרגליים.

סרטון הדגמה לביצוע נכון, בהצלחה!

#אימוניםנכונים #הרגלים #כושרותזונה #סקוואט #גלקוך #חיטוב