תרגיל ה-SQUAT
- Gal Koch
- 3 בספט׳ 2020
- זמן קריאה 1 דקות
האמת היא שאנחנו יכולים להשיג הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים.
אם רק ניצור הרגלים נכונים שיובילו להתמדה - נוכל להגיע להישגים מרשמים.
אחד התרגילים שזכה כבר לכינוי "מלך תרגילי הכושר" הוא "Squat", האמת? אחד האהובים עלי!
אז אם עד עכשיו הוא לא חלק מההרגלי האימונים שלכם - הגיע הזמן לשלב אותו.
בזמן תרגיל ה"סקוואט" הגוף מפעיל מספר רב של שרירים, כמעט את כל שרירי הגוף.
הוא עובד על שרירי הישבן, הארבע ראשי והמסטרינג.
דגשים לביצוע נכון:
1. פיסוק ברוחב כתפיים או מעט יותר
2. עקבים לא מתרוממים מהרצפה
3. גב ובטן מוחזקים
4. ירכיים ושוק מקבילות לקו שאליו מכוונות כפות הרגליים.
סרטון הדגמה לביצוע נכון, בהצלחה!
Comments